여름철 건강 십계명

여름철 건강 십계명

 

 

 

 

햇살이 가장 뜨겁다는 여름입니다. '화'의 계절이라고도 하죠~
하늘에 구멍이라도 난듯 쏟아져야할 비도 내리지 않고, 장마도 장마같지 않게 끝이 났다고 하니, 이번 여름은 그 어느때보다도 뜨겁지 않을까 조심스레 짐작해봅니다.
날이 무덥고 뜨거운 만큼 우리들의 건강을 지키는 것도 아주 중요한 계절인데요.
여름철 건강지키기 어떻게하면 좋을지 여름철 건강 십계명을 준비해보았습니다.

 

 

 

 

여름철 건강 십계명 그 첫번째! 가장기본이되는 손씻기입니다.
1830손씻기라고 들어보셨나요? 1일 8번 30초간 손씻기라는 의미로 우리의 신체중 가장 세균이 많은 곳이 손이라고 하는데요. 손씻기만 잘해도 무시무시한 전염병을 70%이상 예방할 수 있다고 하네요.

 

여름철 건강 십계명 그 두번째! 물은 반드시 끓여먹기입니다.
고온다습한 여름의 기온특성상 세균이 활동하기에 아주 좋은 환경이므로 반드시 끓이고 익히는 습관을 키워야합니다.

 

 

 

 

여름철 건강 십계명 그 세번째! 수분섭취입니다.

여름은 다른 계절에 비해 날씨가 더워 땀을 많이 흘리는 계절입니다. 이렇게 땀으로 수분배출이 많아지다보면 탈수 증세가 생길수도 있는데요. 더운날씨이지만 적당한 활동량과 적당한 수분섭취는 너무나 중요합니다.

 

여름철 건강 십계명 그 네번째! 에어컨사용 줄이기입니다.

더워지는 날씨때문에 에어컨 사용량이 많아지고, 실내온도를 많이 낮추는 경우가 많은데요.

실내온도가 실외와 차기가 많이 나다보면 감기에 걸릴수도 있고, 냉방병에 걸릴수도 있습니다. 실내와 실외의 온도차기는 5도가 적당하다고 하니 하루일과중 한번씩 창문을 열어 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

여름철 건강 십계명 그 다섯번째! 자외선차단입니다.

여름하면 필수 아이템이라고 할 수 있죠? 자외선차단제를 얼굴에만 바르는 경우가 많은데요. 햇볕에 노출되는 팔이나 다리에도 발라주는 것이 좋다고 합니다. 모자를 쓰는것도 좋겠죠?

 

여름철 건강 십계명 그 여섯번째! 음식물 온도관리입니다.

음식물 조리 시에는 내부까지 충분히 익을 수 있도록 85℃에서 1분 이상 조리하고 식재료 및 조리된 음식물은 식중독균이 증식할 수 없도록 5℃이하 냉장 또는 60℃이상 온장 보관을 해야합니다.

 

여름철 건강 십계명 그 일곱번째! 영양소 골고루 섭취하기 입니다.

더운 날씨로 많은 사람들이 입맛이 떨어지는 계절인데요. 각자의 입맛에 맞는 식사법과 음식으로 우리몸이 지치지 않도록 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하겠습니다.

 

 

 

 

여름철 건강 십계명 그 여덟번째! 찬음식은 조금만 먹기 입니다.

날씨가 덥기때문에 차고 시원한 음식을 많이 찾는 계절인데요. 덥다고 해서 찬음식을 많이 먹으면 배탈이 날 뿐 아니라, 속이 차지면 오히려 더 덥다고 하니 찬음식은 조금만 먹는것이 좋겠죠?

 

여름철 건강 십계명 그 아홉번째! 운동시간 1시간 넘기지 않기입니다.

여름철 운동시간은 최대 1시간을 넘지 않는 것이 바람직하고 정해진 시간에 효과적인 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

여름철 건강 십계명 마지막 열번째! 숙면을 취하고 과로하지 않기 입니다.

하루7~8시간의 수면이 없이 무더위에 노출되는 것은 우리몸에 많은 무리를 초래하게 됩니다. 기본수면시간을 유지하도록 쾌적한 잠자리를 준비하여 하루의 피로를 풀수있도록 해주세요.

 

 

무더운 여름 뜨거운 날씨만큼이나 우리의 건강을 지키는 일도 어려운데요.

신앙인이라면 육적인 건강 뿐 아니라 영적인 건강관리에도 만전을 기해야겠죠?

우리의 영혼의 건강을 위해서는 때에따른 양식을 먹어야만 한다는 사실을 알고 계신가요?

 

 

 

 

창2:17에 보면 양식에는 육의 양식과 영의 양식 두가지 종류가 있다고 기록되어 있는데요

육의 양식과 영의 양식, 이 양식을 먹는 것과 먹지 않는 결과는 영생과 사망이라고 합니다.

그렇다면 우리는 육의 양식과 영의 양식이 무엇인지 올바로 분별을 해야지만이 우리의 영적인 건강도 온전히 지켜낼 수 있겠지요?

 

여러분은 육의 건강만 지키시겠습니까? 아니면 영과 육 모두 건강한 여름을 지낼 수 있도록 하시겠습니까?

여름철 건강 십계명과 함께 영의 양식에 대해서도 바로 알아 영과 육 모두 건강하게 지켜낼 수 있는 신앙인이 되시기를 소망합니다.

 

 

원문보기 : http://cafe.daum.net/scjschool/E3qZ/509