안구건조증 증상과 예방법! 뻑뻑하고 시린 눈 이대로 괜찮을까?

안구건조증 증상과 예방법! 뻑뻑하고 시린 눈 이대로 괜찮을까?

 

 

 

 

겨울이 되면 날씨가 많이 건조해지면서 우리피부도 덩달아 건조해지지요.

그러다보니 피부건조를 막기 위해서 잦은 샤워도 피하라고들 하지요.

그런데 피부말고도 겨울이 되면 건조해지는 곳이 있습니다.

바로 눈인데요.

 

 

저는 겨울이 되면 특히나 눈이 너무 건조해서 눈을 깜빡일때마가 눈이 너무 아프기도 하고,

렌즈를 끼게되면 눈을 깜빡이면서 렌즈가 빠져버리는 일도 생기는데요.

안구건조증의 증상과 예방법에 대해 오늘 함께 알아보려고 합니다.

 

 

                                                                  [사진 출처 : KBS 아침뉴스타임 캡처]

 

 

안구건조증이란?

눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서,

안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감, 이물감, 건조감 같은

자극 증상을 느끼게 되는 눈의 질환을 말합니다.

 

 

현대인 3명 중 1명이 앓고 있는 안구건조증은 겨울뿐아니라 어느계절을 막론하고

많은 이들이 앓고 있는 질환입니다.

안구건조증을 앓고 있는 환자들이 호소하는 증상들을 보면

"눈에 모래알이 굴러다니는 것 같다", "이물감이 있다", "눈이 뻑뻑하고 충혈이 잘 된다"등

다양한 증상들을 보이고 있는데요. 이러한 증상들이 안구건조증의 대표 증상들입니다.

 

 

                                                                  [사진 출처 : KBS 아침뉴스타임 캡처]

 

 

예전에는 안구건조증이 나이가 들어서 생기는 노화 현상으로 인해

눈물이 부족해져서 생기는 질병이라고 많이 여겼지만,

요즘은 책이나 컴퓨터, 스마트 폰을 가까이에서 과도하게 사용함으로 인해

젊은 층에서 안구건조증을 호소하는 경우가 점점 증가하고 있는 추세입니다.

 

 

                                                                  [사진 출처 : KBS 아침뉴스타임 캡처]

 

 

안구건조증 예방법!

그렇다면 안구건조증을 예방할 수 있는 방법을 한 번 알아볼까요?

 

 

먼저는 안구 표면을 촉촉하게 유지해주는 누 깜빡임!

스마트 폰이나 컴퓨터를 사용할 때나 TV를 시청할 때에 보면 눈 깜빡임의 횟수가

평소보다 현저히 줄어드는 것을 볼 수 있는데요.

이러한 증상은 안구건조증을 불러일으키는 원인이 되기도 합니다.

따라서 스마트 폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 중간중간 눈 운동을 꼭 하셔서

눈이 쉴 수 있도록 해주시는 것이 안구건조증 예방에 좋습니다.

 

 

두번째는 겨울철이나 여름철 냉.난방기구를 사용을 줄이는 것인데요.

낸.난방기구의 과한 사용은 안구건조증 뿐아니라 피부도 건조하게 할 수 있으니 주의하세요!

 

 

                                                                  [사진 출처 : KBS 아침뉴스타임 캡처]

 

 

마지막으로 눈에 좋은 식품을 섭취하는 것입니다.

오메가3 지방산 등의 미세 영양소가 많이 함유되어 있는 식품을 섭취하여

눈물의 수성층을 강화하고 염증을 억제하면 안구건조증 증상을 개선할 수 있습니다.

특히 보라색 채소나 과일에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌이 풍부하다고 하는데요.

안토시아닌은 햇빛과 산화적 스트레스에서 눈을 보호함과 더불으 피로와 빡빡함을 감소시켜서

안구건조증 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

안구건조증을 예방.치료하기 위해서는 약물 치료도 중요하지만

환자 스스로 환경 및 생활습관의 개선을 위한 노력을 병행하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

건강한 습관이 우리의 건강을 지켜준다는 사실을 잊지마시길 바라겠습니다.^^